Veckans vikt
Efter en första vecka som gick lite upp och ner så får jag väl vara ganska nöjd med -0,8... Nya tag nu, ny vecka! Ska försökafå in lite motion denna vecka, hoppas på att sambon får jobba normala tider bara... Känner att jag behöver få in det igen, blir piggare och det blir lättare att äta bättre då på något vis!
Vatten
Jag försöker dricka mer vatten än tidigare (då det knappt blev något alls mellan måltider innan...) Det kan bli allt mellan 1-2 liter per dag, men inte mer.
För mycket vatten är inte hälsosamt heller.
Ett tips för att det ska bli av att dricka, om man som jag inte vill ha för kallt vatten, är att alltid ha ett glas vatten stående framme på köksbänken, gärna i ett fint glas eller flaska :)
Om man tycker man det är tråkigt med "vanligt vatten" kan man ju smaksätta det med sån essens som finns för "sodastream-vatten", det gör jag ibland men inte alltid, och jag kolsyrar det aldrig, lättare att dricka utan bubblorna tycker jag. Kolsyrat tar jag bara till mat.
Kram, M
Money money money...
Som tidigare kommer jag att belöna mig själv med 100 kr per tappat kilo, plus kanske en liten målgångsbonus när (inte OM) jag når mitt slutmål. Dessa pengar ska jag använda till klädshopping, till en ny garderob.
Mina delmål är på 5 kg ner till 80, sedan vart 3:e kg ner till mål. Belöningarna består av lyx och egentid; som t.ex ansiktbehandling, manikyr, fotvård, saker som jag aldrig unnar mig annars.
Mina delmål är på 5 kg ner till 80, sedan vart 3:e kg ner till mål. Belöningarna består av lyx och egentid; som t.ex ansiktbehandling, manikyr, fotvård, saker som jag aldrig unnar mig annars.
Bra början på dagen!
Åt frukost med barnen i morse.... då de åt rostat bröd åt jag en lite grövre "brödbulle" med olika pålägg och sallad, paprika och tomat på. Gott te till :) Nöjd hela förmiddagen på det. Druckit ovanligt duktigt, ca 5 dl vatten mellan frukost och lunch. Känns bra. Läser nu om Charlotta Flinckenbergs bok för att hitta pepp och inspiration! Ärlig, direkt och alldeles för hög igenkänningsfaktor...
/M
/M
Val av metod
Jag har funderat mycket på både pulver och LCHF... men har i nuläget kommit fram till att jag knappast kan hålla det mer än någon dag... Resten av familjen kommer att fortsätta som vanligt, med bra mat, lite mer grönsaker och mindre godis och chips... Valde viktklubb för hjälp med bra val och hjälp att hålla koll på hur mycket jag stoppar i mej. Vill vara en bra förebild för mina döttrar,och det är jag inte nu. Vill inte äta annorlunda än de, vill stå för det normala ätandet. Känner att detta kan fungera för mig. Hoppas på det iallafall... Vill hitta balansen, utan totala förbud.
Ett år sedan sist.
Mycket har hänt, i negativ mening då alltså. Allt det jag gick ner gick jag upp igen + några kilo till.
Idag är det dags för ännu en nystart. Är med i Aftonbladets viktklubb, och ska fr.om. idag ärligt fylla i dagsintaget, och hålla mig inom budgeten. Behöver motionera, men det har varit svårt då sambon har extremt oregelbundna och oförutsägbara arbetstider. Vet inte hur jag ska lösa det. Bara att jag måste.
Idag är det dags för ännu en nystart. Är med i Aftonbladets viktklubb, och ska fr.om. idag ärligt fylla i dagsintaget, och hålla mig inom budgeten. Behöver motionera, men det har varit svårt då sambon har extremt oregelbundna och oförutsägbara arbetstider. Vet inte hur jag ska lösa det. Bara att jag måste.
Det går iallafall inte uppåt...
ett helt kilo ner sedan sist... på 4 veckor..... totalt nästan 7 sedan i mitten av maj. Snart 700 kr i min låda. Hade hoppats och trott att det skulle vara mera vid det här laget, men ibland kommer livet emellan. Men 6,8 kg är ju inte dåligt, snittet blir ändå 0,7 kg/v enligt excel-programmet som jag hittade på www.56kilo.se , och det är ju inte alls dåligt! ...försöker jag intala mig själv, och peppa mig till att komma igång igen. Jag som skulle vara så duktig under semestern, banta och motionera... nu är semestern snart slut och facit blir knappt ingenting. Besviken på mig själv. Känns som att inget händer även om jag försöker... Kanske går det bättre när vardagen och strukturen kommer tillbaka??
Kram från en lite lessen M
Kram från en lite lessen M
Det går bättre än jag nånsin väntat mej!!
-det går neråt!!!
Enligt min våg är det nu snart minus 6 kg! (-1,3 sedan förra vägningen, totalt -5,8!!) Vilket innbär 5 , snart 6, hundralappar i min blommiga ask som får användas vid målgång. Jag belönar mig med en hundralapp för varje tappat kilo, förutom små delmålsbelöningar i form av lyx som fotvård och ansiktsbehandlingar.... som jag aaaldrig annars unnar mej :) Om 4 kg så ska jag på fotvård hade jag tänkt mej :) Närmare målet finns t.ex. belöningar med klipp& färg hos frissa (har aldrig färgat hos frissan förut), manikyr med lack och kanske gelenaglar (har aldrig provat något av det). Har väl aldrig prioriterat mig själv över huvud taget sedan jag blev mamma.... kanske det är dags för lite av det det nu???
Midsommarhelgen har gått toppen! Har motionerat 3 av 3 dagar, jobbat en del, ätit bra, motstått frestelser, ätit gott men lagom och unnat mej välplanerade måttliga godsaker med gott samvete :). Känner mig just idag lite euforisk :)
Peppkramar från
M!!
Enligt min våg är det nu snart minus 6 kg! (-1,3 sedan förra vägningen, totalt -5,8!!) Vilket innbär 5 , snart 6, hundralappar i min blommiga ask som får användas vid målgång. Jag belönar mig med en hundralapp för varje tappat kilo, förutom små delmålsbelöningar i form av lyx som fotvård och ansiktsbehandlingar.... som jag aaaldrig annars unnar mej :) Om 4 kg så ska jag på fotvård hade jag tänkt mej :) Närmare målet finns t.ex. belöningar med klipp& färg hos frissa (har aldrig färgat hos frissan förut), manikyr med lack och kanske gelenaglar (har aldrig provat något av det). Har väl aldrig prioriterat mig själv över huvud taget sedan jag blev mamma.... kanske det är dags för lite av det det nu???
Midsommarhelgen har gått toppen! Har motionerat 3 av 3 dagar, jobbat en del, ätit bra, motstått frestelser, ätit gott men lagom och unnat mej välplanerade måttliga godsaker med gott samvete :). Känner mig just idag lite euforisk :)
Peppkramar från
M!!
Det går bra!!
Trots min frånvaro från bloggen som kanske fått någon att tro på ännu ett bakslag, så måste jag få säga att det går riktigt bra! Jag har inte vägt mej sedan sist, men jag vet att jag har skött maten och inte fuskat, gjort medvetna val och inte ätit av tårtan som bjöds på jobbet idag utan att känna mig jättesugen, ätit underbara söta jordgubbar till efterrätt med familjen, men utan gräddglassen som de andra åt till, ätit lite väl valda godisar på lördagskvällarna och njutit med gott samvete för att jag planerat in det.
Motionerat i underkant, men lite iallafall. Hellre nästan rätt än helt fel ;)
Känns bra, äntligen i gång!!
/M
Igår
var det invägning och mätning. -4 kg lite drygt blev det på 4 veckor, vilket jag tycker är mer än godkänt särskilt med tanke på min nästan obefintliga motion!! Känns peppande! Känns låååångt till mål, och så enormt onödigt att jag gick upp så mycket i våras, men nu är det bara att bita i det sura äpplet!!
Mon prenetcoach är så bra! Positiv och stöttande, ger verkligen positiv feedback, och tyckte att jag gjort ett riktigt bra jobb :) Känns bra att jobba vidare nu!!
Peppkram!
/M
Mon prenetcoach är så bra! Positiv och stöttande, ger verkligen positiv feedback, och tyckte att jag gjort ett riktigt bra jobb :) Känns bra att jobba vidare nu!!
Peppkram!
/M
Stilla.
Jag tycker att jag gör det mesta rätt, förutom att träningen inte kommit igång som den borde, men står stilla i vikt sedan förra inlägget. Ikväll är det både dags för Prenetmöte och träning. Håll tummarna!!
/M
/M
Jag blir helt förundrad
över att det ändå är några som hittar hit trots att jag är helt usel på uppdateringar. Har nu för femtioelfte gången kommit upp på banan efter en rejäl dip i formen, med en viktupgång som följd, en toppnotering (tresiffrig... ) som känns riktigt hemsk. Har varit hemskt stressad och inte mått bra, varit kroniskt förkyld och haft ständiga ursäkter... Tog mig i kragen och bokade tid hos min prenetcoach. Skämdes något alldeles hemskt att jag låtit det gå så långt, men det gick ändå ok att gå dit. Detta var i mitten av maj. Efter detta kom ett bakslag av väldigt privat karaktär, men har nu tagit mig igenom detta och det ljusnar på flera plan kan man säga :) Har tjuvvägt mig, och har iallafall gått ner drygt tre kg sedan invägningen hos prenet :) Ska dit på måndag för vägning och "mätning" och individuellt samtal.
Ovan nämnda bakslag hindrade min motion, men nu har jag kommit igång. Var på gymet i förrgår, och idag startade dagen med en morgonpromenad i rask takt! Härligt!! Lagom varmt före kl 06, och soligt och underbart vackert!
Peppkramar till er som hittat hit!!
/M
**Why choose failure when success is an option**
Ovan nämnda bakslag hindrade min motion, men nu har jag kommit igång. Var på gymet i förrgår, och idag startade dagen med en morgonpromenad i rask takt! Härligt!! Lagom varmt före kl 06, och soligt och underbart vackert!
Peppkramar till er som hittat hit!!
/M
**Why choose failure when success is an option**
Motigt
känns det. inte blir det enklare av att jag är ensam hemma med barnen hela helgen. Stressäter och äter saker fast jag tänkt att jag inte SKA trilla dit. Ska ha som mål att hålla mig inom "lagom"-gränsen för allt, men på måndag då familjen är fulltalig igen SKA jag köra igång, och dessutom pallra mig iväg till gymet, äntligen. Gruvar mej och längtar samtidigt.
Mår inte bra.
/M
Mår inte bra.
/M
Nytt försök.
Hela jag är ett stort misslyckande. orkade inte hålla i maten, är totalt sönderstressad, galet mycket på jobbet och hemma. Trivs ej med nuvarande jobbsituation, men nya tjänster växer inte på trän om man säger så.
Jag tror inte jag gått upp nämnvärt, men har knappast gått ner heller. Nu ska jag iallafall försöka kämpa på, måste göra detta för mig själv nu. Vantrivs med mig själv som jag är nu. Men vart ska jag hitta kraften och energin till att komma igång och hålla i????????????????????
/En deppig M
Jag tror inte jag gått upp nämnvärt, men har knappast gått ner heller. Nu ska jag iallafall försöka kämpa på, måste göra detta för mig själv nu. Vantrivs med mig själv som jag är nu. Men vart ska jag hitta kraften och energin till att komma igång och hålla i????????????????????
/En deppig M
Igår
var ingen toppendag. Superstressad kände jag mig, och ett av mina stora problem är just stressätning. Det har varit mitt sätt att hantera stressen; urdumt, jag vet! Höll mig ändå inom pointsen, som tur var, använde visserligen några av veckobonusen, men... Måste försöka hitta andra strategier för stresshantering än mat... annars kommer jag ALDRIG att gå ner i vikt! Hjålp emottages tacksamt!
Nåja, idag är en ny dag. Fyller i chcklistan via nätet, försöker vara helt ärlig och inte underskatta mängderna, väger det jag ska äta (när jag är hemma...) Dricker duktigt, särskilt hemma då jag har mina goda smaksättningar för vattnet (se tidigare inlägg om Aquapoti) och njuter av mitt goda kaffe i favoritmuggen :)
En vecka med VV
Vägningen efter en vecka som varit lite sisådär visade på -1,9 kg! Åt nog för mycket i helgen när jag var bortrest.. men tydligen måste det ju ha fått plats inom veckobonusen ändå :) Så nu får jag lägga ner 200 kr i lådan! Känns peppande att fortsätta nu! Visst, det blir säkerligen mindre minus nästa vecka, det är alltid mest vecka 1, men jag är nu inställd på att detta ska få ta tid, jag vill hänga med i förändringarna rent mentalt också!
Nu ska jag sätta mig och läsa igenom det nya materialet jag fick!
Peppkram till er som hittat hit!
/M
**Why choose failure when success is an option**
Nu ska jag sätta mig och läsa igenom det nya materialet jag fick!
Peppkram till er som hittat hit!
/M
**Why choose failure when success is an option**
Invägning väntar
Ikväll är det dags för det första VV-besöket. Känns motigt men bra. Måste ta tag i detta NU. Tragiskt att jag låtit mig förfalla så här. Mår inte bra, och trivs inte med mig själv. Ska försöka att inte se detta som en kamp mot mig själv, utan som något jag gör FÖR mig själv.
'
/M
*Why choose failure when success is an option*
'
/M
*Why choose failure when success is an option*
Ny dag & matprat
Det känns helt okej idag. Tänker att detta ska bli en bra dag matmässigt! Rester från gårdagen till middag (jobbar ikväll) , och troligen en "shake" till lunch innan jag åker till jobbet. Frukost... blir nog fil & müsli och en frukt... och kaffe förstås :) Mitt goda mandelkaffe med en mjölkskvätt i!
En sak som jag inte tänker upprepa från förra svängen med VV är attt bli "fettskrämd". Jag tänker inte byta ut mitt Bregott mellan till Lätta, jag tänker inte sluta steka i smör, utan får helt enkelt satsa på kvalitet i det jag stoppar i mej. Tror inte att alla lightprodukter är så himla bra, egentligen, en del är ok, men andra inte. Tänker inte börja använda fetaste creme fraichen, utan fortsätter med lagom light, men håller mig ifrån fettfri fruktyoghurt, som antingen är full med socker eller smakar lite konstgjort av sötningsmedel...
Dessutom behöver ju barnen "vanlig mat" med bra energiinnehåll, och jag vill och hinner inte laga dubbla måltider. Jag planerar att ta lagom portioner utifrån pointsen, och fylla upp med grönsaker!
Kroppen behöver ju faktiskt lite fett, och det är ju dessutom en viktig smakbärare, jag får bara försöka hitta "lagomläget" som kan fungera för MEJ!
/M
**Why choose failure when success is an option**
En sak som jag inte tänker upprepa från förra svängen med VV är attt bli "fettskrämd". Jag tänker inte byta ut mitt Bregott mellan till Lätta, jag tänker inte sluta steka i smör, utan får helt enkelt satsa på kvalitet i det jag stoppar i mej. Tror inte att alla lightprodukter är så himla bra, egentligen, en del är ok, men andra inte. Tänker inte börja använda fetaste creme fraichen, utan fortsätter med lagom light, men håller mig ifrån fettfri fruktyoghurt, som antingen är full med socker eller smakar lite konstgjort av sötningsmedel...
Dessutom behöver ju barnen "vanlig mat" med bra energiinnehåll, och jag vill och hinner inte laga dubbla måltider. Jag planerar att ta lagom portioner utifrån pointsen, och fylla upp med grönsaker!
Kroppen behöver ju faktiskt lite fett, och det är ju dessutom en viktig smakbärare, jag får bara försöka hitta "lagomläget" som kan fungera för MEJ!
/M
**Why choose failure when success is an option**
Receptet :) -dock utan bild...
Som sagt, ett lite töntigt namn på maträtten, men det är såå gott och enkelt! Rekommenderas verkligen!
Själv hade jag blomkålsris till, men resten av familjen åt vanligt ris :)
**På begäran berättar jag vad blomkålsris är :) Det är alltså inte alls ris, utan färsk, riven blomkål (Riv på grövsta sidan på rivjärnet) som man lägger ner i kokande vatten och kokar ca 1 minut, krydda med salt och ev lite peppar, och tillsätt en liten klick smör om du vill :) Gott enligt mej, särskilt till smakrik mat! Smakar knappt som blomkål!
Köttfärsrätt Hawaii
400 g nötfärs (max 10%)
Själv hade jag blomkålsris till, men resten av familjen åt vanligt ris :)
**På begäran berättar jag vad blomkålsris är :) Det är alltså inte alls ris, utan färsk, riven blomkål (Riv på grövsta sidan på rivjärnet) som man lägger ner i kokande vatten och kokar ca 1 minut, krydda med salt och ev lite peppar, och tillsätt en liten klick smör om du vill :) Gott enligt mej, särskilt till smakrik mat! Smakar knappt som blomkål!
Köttfärsrätt Hawaii
400 g nötfärs (max 10%)
2 gula lökar
1 tsk olja
1½ tsk salt
2 tsk curry
½ tsk ingefära
1 msk soja
2 krm svartpeppar
1 msk vetemjöl
1 dl ananasjuice från burk
2 tsk senap
1 dl matlagningsgrädde
2 msk jordnötter
4 ringar ananas
1 dl riven ost
cocktailtomater
cocktailtomater
Finhacka löken och bryn den och färsen i oljan.
Rör hela tiden.
Krydda och tillsätt mjölet och rör om väl.
Späd med ananasspadet och rör ner senap.
Låt det hela sjuda upp.
Bred ut färsen i en smord ugnsform och häll på grädden och strö över jordnötterna.
Garnera med ananas och riven ost.
Gratinera i 175 grader i 10-15 minuter.
Cocktailtomaterna kan man antingen lägga på i ananasringarnas hål före osten, eller lägga dit dem efter gratineringen, eller helt enkelt bara servera dem till!
Servera med ris och sallad.
/M
Toppentips för latteälskare :)
eller om man bara som jag gillar smaksatt kaffe med lite mjölk i :)
De smaksättningar som finns för kaffe är ju faktiskt sockerlösningar, och kanske inte helrätt i MIN kamp... men jag har sedan en tid upptäckt Dr Oetkers smaksättare som väl egentligen är för bakning, men jag gillar två av dem skarpt i mitt kaffe ; Mandelarom (påminner om Amaretto) och Vaniljarom. Vill man ha lite sött så finns ju valfritt sötningsmedel att ta till, men det behövs egentligen inte, inte för mej iallafall. Om jag dessutom dricker detta goda kaffe i min underbara lattemugg från Sagaform, så blir det extra gott :)
Och nej, jag är inte sponsrad alls, ville bara dela med mej av detta tips`;)
De smaksättningar som finns för kaffe är ju faktiskt sockerlösningar, och kanske inte helrätt i MIN kamp... men jag har sedan en tid upptäckt Dr Oetkers smaksättare som väl egentligen är för bakning, men jag gillar två av dem skarpt i mitt kaffe ; Mandelarom (påminner om Amaretto) och Vaniljarom. Vill man ha lite sött så finns ju valfritt sötningsmedel att ta till, men det behövs egentligen inte, inte för mej iallafall. Om jag dessutom dricker detta goda kaffe i min underbara lattemugg från Sagaform, så blir det extra gott :)
Och nej, jag är inte sponsrad alls, ville bara dela med mej av detta tips`;)
/M
**Why choose failure when success is an option**
